በጭንቀት ኳስ ላይ አስፈላጊ ዘይቶችን ለመተግበር ምርጡ መንገድ ምንድነው?

አስፈላጊ ዘይቶችን ለመተግበር ምርጡ መንገድ ምንድነው?የጭንቀት ኳስ?
የጭንቀት ኳሶች ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር ታዋቂ መሳሪያ ናቸው፣ እና አስፈላጊ ዘይቶችን ማከል የማረጋጋት ውጤታቸውን ሊያሳድጉ ይችላሉ። በጭንቀት ኳስ ላይ አስፈላጊ ዘይቶችን ለመተግበር በጣም ጥሩው መንገድ አጠቃላይ መመሪያ እዚህ አለ

ትክክለኛዎቹ አስፈላጊ ዘይቶችን መምረጥ
በመጀመሪያ ደረጃ, በውጥረት-ማስታገሻ ባህሪያቸው የሚታወቁትን አስፈላጊ ዘይቶችን ይምረጡ. በጣም ውጤታማ ከሆኑ ዘይቶች መካከል ላቬንደር፣ ካምሞሚል፣ ያላንግ-ያላንግ እና ቤርጋሞት ይገኙበታል።እነዚህ ዘይቶች ዘና ለማለት እና ጭንቀትን እንደሚቀንስ ይታወቃሉ።

የጭንቀት ኳስ ማዘጋጀት
የጭንቀት ኳስ ከአስፈላጊ ዘይቶች ጋር ለማዘጋጀት ንጹህ ፣ ባዶ የውሃ ጠርሙስ ፣ ዱቄት እና የመረጡት አስፈላጊ ዘይቶች ያስፈልግዎታል ። እንዴት እንደሚያደርጉት እነሆ፡-

የውሃ ጠርሙሱን በዱቄት ሙላ፡ ከ ½ እስከ 1 ኩባያ ዱቄት በንጹህ እና ደረቅ ውሃ ጠርሙስ ውስጥ ለመጨመር ፈንገስ ይጠቀሙ። የዱቄት መጠን የጭንቀት ኳስዎን መጠን ይወስናል

አስፈላጊ ዘይቶችን ይጨምሩ: ከመረጡት አስፈላጊ ዘይት 10 ጠብታዎች በውሃ ጠርሙስ ውስጥ ባለው ዱቄት ውስጥ ይጨምሩ። አንድ ነጠላ ዘይት ወይም ቅልቅል መጠቀም ይችላሉ

በደንብ ይንቀጠቀጡ፡ ኮፍያውን በውሃ ጠርሙስ ላይ ያድርጉት እና ዱቄቱን እና አስፈላጊ ዘይቶችን በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ አንድ ላይ ያናውጡ

ፊኛውን ይንፉ፡ ፊኛን ይንፉ ከተጠናቀቀው የጭንቀት ኳስ መጠን ሁለት እጥፍ ያህል። ይህ የዱቄት ድብልቅን ወደ ፊኛ ውስጥ ለማስገባት ቀላል ያደርገዋል

ድብልቁን ያስተላልፉ፡ የፊኛውን ጫፍ ከውሃ ጠርሙሱ ጋር አያይዘው ወደላይ ያዙሩት እና ዱቄቱን እና አስፈላጊ ዘይት ድብልቅውን ወደ ፊኛው ውስጥ ይጨምቁ።

አየሩን አስተካክል፡ ፊኛውን ከውሃ ጠርሙሱ ውስጥ ያስወግዱት, የተዘጋውን ፊኛ ጫፍ ለመቆንጠጥ ይጠንቀቁ. የሚፈለገውን ስኩዊሽን ለማግኘት ቀስ ብሎ ትንሽ አየር ይልቀቁ

በጭንቀት ኳስ ላይ አስፈላጊ ዘይቶችን በመተግበር ላይ
አንዴ የጭንቀት ኳስዎ ከተዘጋጀ፣ ወዲያውኑ የአሮማቴራፒ ተጽእኖ ለማግኘት ተጨማሪ አስፈላጊ ዘይቶችን በቀጥታ ወደ ኳሱ ወለል ላይ መቀባት ይችላሉ። እንደ ክፍልፋይ የኮኮናት ዘይት ወይም ጆጆባ ዘይት በመሳሰሉት በአገልግሎት አቅራቢ ዘይት ውስጥ ከተረጨ አስፈላጊ ዘይቶች ጋር የሮለር ጠርሙስ ይጠቀሙ ። አጠቃላይ ምክሮች ከ2-3% መፍትሄን መጠቀም ነው ፣ ይህም በ 1 አውንስ የአገልግሎት አቅራቢ ዘይት ከ10-12 ጠብታዎች ጋር እኩል ነው።

የጭንቀት ኳስ መጠቀም
የግፊት ነጥቦች፡ መዝናናትን ለማበረታታት የሮለር ኳሱን በሰውነት ላይ በተለዩ የግፊት ነጥቦች ላይ ይተግብሩ። ለጭንቀት ማስታገሻ የተለመዱ የግፊት ነጥቦች ቤተመቅደሶችን, የእጅ አንጓዎችን እና ከጆሮዎ ጀርባ ያካትታሉ
ለስላሳ ግፊት፡ የሮለር ኳሱን በሚጠቀሙበት ጊዜ ረጋ ያለ ነገር ግን ጠንካራ ግፊትን ይጠቀሙ አስፈላጊ የሆኑ ዘይቶችን ወደ ቆዳ በትክክል ለመምጠጥ
ጥልቅ ትንፋሽ፡ የሮለር ኳሱን በምትተገብሩበት ጊዜ፣ የአስፈላጊ ዘይቶችን የህክምና ጥቅሞች ሙሉ በሙሉ ለመለማመድ ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ።
የአሮማቴራፒን በየእለታዊ የዕለት ተዕለት ተግባር ውስጥ ማካተት
የጭንቀት ኳሶች ከአስፈላጊ ዘይቶች ጋር ለዕለት ተዕለት የራስ እንክብካቤ ስራዎ ድንቅ ተጨማሪ ሊሆኑ ይችላሉ። እነሱን ለማዋሃድ አንዳንድ የፈጠራ መንገዶች እዚህ አሉ

በስራ ቦታ፡- የጭንቀት ኳስ በጠረጴዛዎ ላይ ያስቀምጡ እና ለመዝናናት በሚፈልጉበት ጊዜ በእጅዎ ወይም በቤተመቅደሶችዎ ላይ ለሚመታ ነጥቦች ይተግብሩ
በዮጋ ጊዜ፡ የጭንቀት ኳሱን ወደ መዳፍዎ በመተግበር እና ከክፍለ-ጊዜዎ በፊት በጥልቅ መተንፈስ በማድረግ የዮጋ ልምምድዎን ያሳድጉ።
ከመኝታ በፊት፡- ከመተኛቱ በፊት የጭንቀት ኳስ በመጠቀም የሚያረጋጋ የመኝታ ጊዜ ይፍጠሩ። ከእግርዎ በታች ወይም ከጆሮዎ ጀርባ ላይ መቀባት ዘና ለማለት ይረዳል
እነዚህን ቅደም ተከተሎች በመከተል አስፈላጊ ዘይቶችን በጭንቀት ኳስ ላይ ውጤታማ በሆነ መንገድ በመተግበር ለጭንቀት እፎይታ እና ለመዝናናት የአሮማቴራፒ ጥቅሞችን ይደሰቱ። ያስታውሱ፣ ወደ አስፈላጊ ዘይቶች ሲመጣ ትንሽ ነው፣ እና ብስጭትን ለመከላከል ሁልጊዜ ቆዳ ላይ ከመቀባትዎ በፊት ይቀልጡት።