ለመዝናናት ከጭንቀት ኳሶች ጋር ለመጠቀም በጣም ጥሩው አስፈላጊ ዘይት ምንድነው?

ለመዝናናት ከጭንቀት ኳሶች ጋር ለመጠቀም በጣም ጥሩው አስፈላጊ ዘይት ምንድነው?
የጭንቀት ኳሶችጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር ታዋቂ መሳሪያ ናቸው እና ከአስፈላጊ ዘይቶች ቴራፒዩቲክ ባህሪያት ጋር ሲጣመሩ መዝናናትን በማሳደግ የበለጠ ውጤታማ ይሆናሉ። ከጭንቀት ኳሶች ጋር ለመዝናናት የሚጠቀሙባቸው ምርጥ አስፈላጊ ዘይቶች መመሪያ እዚህ አለ።

ላቫንደር አስፈላጊ ዘይት
ላቬንደር (Lavandula angustifolia) ለማረጋጋት እና ለማስታገስ ባህሪያት በጣም ታዋቂ ከሆኑ አስፈላጊ ዘይቶች አንዱ ነው. ዘና ለማለት ፣ እንቅልፍን ለማሻሻል እና ጭንቀትን ለመቀነስ ባለው ችሎታ የታወቀ ነው።
የላቫንደር ረጋ ያለ የአበባ ጠረን በሰፊው ይወዳል እና በጣም የሚያረጋጋ ሊሆን ይችላል። በጭንቀት ኳስ ውስጥ ሲካተት የላቫንደር አስፈላጊ ዘይት ውጥረትን ለማርገብ እና የሰላም ስሜትን ለማራመድ የሚያረጋጋ መዓዛ ይሰጣል

የሻሞሜል አስፈላጊ ዘይት
ካምሞሊ, በተለይም የሮማን ካምሞሊ (ቻማሜለም ኖቢሌ) ለጭንቀት እፎይታ ሌላ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው. ብዙዎች የሚያጽናኑ እና የሚያረጋጉ የሚያገኟቸው ጣፋጭ፣ ቅጠላማ ጠረን አለው። ካምሞሚል በፀረ-እብጠት እና በፀረ-ስፓምዲክ ባህሪያት ይታወቃል, ይህም ጭንቀትን ለመቀነስ እና ዘና ለማለት ይረዳል.

ያንግ-ያንግ አስፈላጊ ዘይት
Ylang-ylang (Cananga odorata) ጣፋጭ የአበባ ሽታ አለው አሉታዊ ስሜቶችን ለመልቀቅ፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና ለጭንቀት እና ለድብርት እንደ ተፈጥሯዊ መፍትሄ ይረዳል ተብሏል። ስሜትን ለማሻሻል እና ጭንቀትን ለማስወገድ የሚረዳ ዘይት እየፈለጉ ከሆነ በጭንቀት ኳስ ውስጥ ማካተት ጥሩ አማራጭ ነው።

ቤርጋሞት አስፈላጊ ዘይት
ቤርጋሞት (Citrus bergamia) በስሜት-ማንሳት ባህሪው የሚታወቅ የሎሚ ዘይት ነው። ውጥረትን ለመቀነስ እና የመረጋጋት ስሜትን ለማራመድ የሚረዳ አዲስ, የሚያነቃቃ ሽታ አለው. ቤርጋሞት ስሜትን ለማሻሻል እና ጭንቀትን ለመቀነስ ባለው ችሎታ ይታወቃል

የአሸዋ እንጨት አስፈላጊ ዘይት
ሳንዳልዉድ (የሳንታለም አልበም) ሞቅ ያለ፣ የእንጨት ጠረን ያለው ሲሆን ይህም በጣም መሬትን የሚያረጋጋ እና የሚያረጋጋ ነው። ፈጣን የአኗኗር ዘይቤን ለሚመሩ ሰዎች ጠቃሚ ነው, አካልን እና አእምሮን ለማዝናናት እና የሰላም እና የመረጋጋት ስሜት እንዲፈጠር ይረዳል.

ብርቱካናማ አስፈላጊ ዘይት
ብርቱካንማ (Citrus sinensis) ዘይት፣ ከዘዛማ፣ አነቃቂ ሽታ ጋር፣ የደስታ እና የአዎንታዊነት ስሜት እንደሚፈጥር ይታወቃል። እንደ ፍፁም ክፍል ማደሻ ሆኖ ይሰራል፣ እንደ ሙድ ማበልፀጊያ ይሰራል፣ እና መዝናናትን ለማበረታታት ጥሩ ነው።

ከውጥረት ኳሶች ጋር አስፈላጊ ዘይቶችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
ከጭንቀት ኳሶች ጋር አስፈላጊ ዘይቶችን ለመጠቀም፣ ከመፈጠሩ በፊት ከመረጡት ዘይትዎ ውስጥ ጥቂት ጠብታዎችን ወደ ጭንቀት ኳስ ቁሳቁስ ማከል ይችላሉ። በአማራጭ, አስፈላጊ ዘይቶችን ቅልቅል መፍጠር እና በጭንቀት ኳስ ወለል ላይ መጠቀም ይችላሉ. ለሮለር ኳስ ውህዶች ከ2-3% ዳይሉሽን እንዲጠቀሙ ይመከራል፣ ይህም በ1 አውንስ የአገልግሎት አቅራቢ ዘይት ከ10-12 ጠብታዎች አስፈላጊ ዘይት ጋር እኩል ነው።

ማጠቃለያ
አስፈላጊ ዘይቶችን በጭንቀት ኳስ ውስጥ ማካተት ውጥረትን የማስታገስ ባህሪያቸውን በእጅጉ ሊያሳድግ ይችላል። ለመዝናናት በጣም ጥሩው አስፈላጊ ዘይቶች ላቬንደር, ካምሞሚል, ያላንግ-ያላንግ, ቤርጋሞት, ሰንደል እና ብርቱካን ይገኙበታል. እያንዳንዱ ዘይት ልዩ ጥቅሞችን ይሰጣል, ስለዚህ በግል ምርጫዎችዎ እና በተፈለገው ውጤቶች ላይ በመመስረት መምረጥ ይችላሉ. ከተለያዩ ዘይቶች ጋር በመሞከር, ዘና ለማለት እና ውጥረትን በብቃት ለመቆጣጠር የሚረዳዎትን ፍጹም ድብልቅ ማግኘት ይችላሉ.