የጭንቀት ኳስ ከ ቡናማ ስኳር ጋር እንዴት እንደሚሰራ

ዛሬ ፈጣን በሆነው ዓለም ውጥረት የሕይወታችን የተለመደ አካል ሆኗል። በስራ፣ በትምህርት ቤት ወይም በግል ጉዳዮች፣ ጭንቀትን ለመቆጣጠር እና ለመቀነስ መንገዶችን መፈለግ ለአጠቃላይ ጤንነታችን ወሳኝ ነው። ውጥረትን ለማስታገስ አንድ ታዋቂ መንገድ የጭንቀት ኳስ መጠቀም ነው. እነዚህ የሚጨመቁ ኳሶች ውጥረትን ለመቀነስ እና መዝናናትን ለማበረታታት የተነደፉ ናቸው። ለግዢ የሚሆኑ ብዙ የጭንቀት ኳሶች ቢኖሩም የእራስዎን መስራት ጭንቀትን የሚቀንስ ልምድዎን ለማበጀት አስደሳች እና ወጪ ቆጣቢ መንገድ ሊሆን ይችላል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ፣ ቡናማ ስኳርን በመጠቀም የጭንቀት ኳስ እንዴት እንደሚሰራ እንመረምራለን።

በመጀመሪያ የጭንቀት ኳስ መጠቀም ያለውን ጥቅም ጠለቅ ብለን እንመርምር። የጭንቀት ኳስ መጭመቅ በጡንቻዎችዎ ውስጥ በተለይም እጆችዎ እና ጣቶችዎ ላይ የተገነባ ውጥረትን ለመልቀቅ ይረዳል። ይህ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴ እንደ ማሰላሰል አይነት ሆኖ ሊያገለግል ይችላል፣ይህም አንጎል በአካላዊ ስሜቶች ላይ እንዲያተኩር እና ለጊዜው ትኩረትን ከጭንቀት እንዲርቅ ያስችለዋል። በተጨማሪም የጭንቀት ኳሶች የእጅ ጥንካሬን እና ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል እንደ መሳሪያ ሊያገለግሉ ይችላሉ, ይህም ከእጅ ጉዳት ለማገገም ወይም ጥሩ የሞተር ክህሎቶችን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ሰዎች ጠቃሚ ያደርጋቸዋል.

አሁን፣ ከቡናማ ስኳር የጭንቀት ኳስ የመሥራት ሂደት ውስጥ እንዝለቅ። የሚከተሉት እርምጃዎች የራስዎን ግላዊ የጭንቀት ኳስ ለመፍጠር ይረዱዎታል፡

የሚያስፈልጉ ቁሳቁሶች:

ፊኛዎች (ይመረጣል ወፍራም እና የሚበረክት)
ቡናማ ስኳር
ፉነል
መቀሶች
ጎድጓዳ ሳህን
መመሪያ፡-

ቁሳቁሶችን በመሰብሰብ እና ንጹህና ሰፊ የስራ ቦታ በማቋቋም ይጀምሩ። ምንም አይነት አላስፈላጊ ግርግር ወይም መስተጓጎልን ለማስወገድ በጠራ አካባቢ መስራት አስፈላጊ ነው።

ፊኛ ውሰድ እና የበለጠ ታዛዥ ለማድረግ ጥቂት ጊዜ ዘርጋ። ይህ ቡናማ ስኳር መሙላት ቀላል ያደርገዋል.

ፈንጣጣ በመጠቀም ቡናማውን ስኳር በጥንቃቄ ወደ ፊኛ ውስጥ አፍስሱ። የሚጠቀሙት ቡናማ ስኳር መጠን በተፈለገው የጭንቀት ኳስዎ ጥንካሬ ላይ የተመሰረተ ነው. በትንሽ መጠን ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ እንደ አስፈላጊነቱ ይጨምሩ.

ፊኛው በ ቡናማ ስኳር ከተሞላ በኋላ ይዘቱን ለመጠበቅ በጥንቃቄ ከላይ ያለውን ቋጠሮ ያስሩ። መፍሰስን ለመከላከል ቋጠሮው ጥብቅ መሆኑን ያረጋግጡ።

ከመጠን በላይ የሆነ የፊኛ ቁሳቁሶችን ከኖት በላይ ለመቁረጥ መቀሶችን ይጠቀሙ። ሊከሰቱ የሚችሉትን ፍሳሾች ለማስወገድ ወደ ቋጠሮው በጣም ቅርብ ላለመቁረጥ ይጠንቀቁ።

ከተፈለገ የውጪውን ፊኛ በጠቋሚዎች፣ ተለጣፊዎች ወይም ሌሎች ማስጌጫዎች በማስጌጥ የጭንቀት ኳስዎን የበለጠ ማበጀት ይችላሉ።

እንኳን ደስ አለዎት, ቡናማ ስኳር በመጠቀም የራስዎን የጭንቀት ኳስ በተሳካ ሁኔታ ፈጥረዋል! አሁን፣ ቡናማ ስኳር የጭንቀት ኳስ የመጠቀም የስሜት ህዋሳትን እና ጥቅሞችን እንመርምር።

የጭንቀት ኳሱን በሚጭኑበት ጊዜ ቡናማው ስኳር ልዩ የሆነ ሸካራነት አስደሳች የመነካካት ስሜት ይሰጣል። የስኳሩ የጥራጥሬ ተፈጥሮ በእጆቹ ላይ ረጋ ያለ የማሸት ተጽእኖ ይፈጥራል፣ ይህም ጭንቀትን በማስወገድ ሂደት ላይ ተጨማሪ የስሜት መነቃቃትን ይጨምራል። በተጨማሪም፣ ቡናማ ስኳር ያለው ተፈጥሯዊ መዓዛ የሚያረጋጋ እና የሚያጽናና ተሞክሮ ይሰጣል፣ ይህም የጭንቀት ኳስ መጠቀም የሚያስከትለውን ዘና የሚያደርግ ነው።

ቡናማ ስኳር የጭንቀት ኳስ ሲጠቀሙ በሰውነትዎ ውስጥ ባሉ ስሜቶች ላይ ለማተኮር ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ እና አሁን ባለው ቅጽበት እራስዎን ሙሉ በሙሉ ያጠምቁ። በፊኛው ውስጥ ለሚንቀሳቀሱ የስኳር ቅንጣቶች ስሜት ትኩረት በመስጠት የግፊት ኳሱን ጨምቀው ያውጡት። በዚህ ቀላል እንቅስቃሴ ውስጥ ሲሳተፉ፣ ቀስ በቀስ የመረጋጋት እና የመዝናናት ስሜት በእርስዎ ላይ እንደሚታጠብ ያስተውሉ ይሆናል።

ከስሜት ህዋሳት ጥቅሞች በተጨማሪ የእራስዎን የጭንቀት ኳስ የመሥራት ተግባር የሕክምና እና የፈጠራ ሂደት ሊሆን ይችላል. ለግል የተበጁ የጭንቀት ኳሶች ዲዛይን እና መሙላት ልምዱን ወደ ምርጫዎችዎ እንዲያዘጋጁ ይፈቅድልዎታል ፣ ይህም ትርጉም ያለው እና አስደሳች እንቅስቃሴ ያደርገዋል። በተጨማሪም ፣ በገዛ እጆችዎ የሆነ ነገር የመፍጠር እርካታ ወደ ስኬት እና ወደ ማጎልበት ስሜት ሊመራ ይችላል ፣ ይህም የጭንቀት አያያዝ አስፈላጊ ገጽታዎች ናቸው።

በአጠቃላይ የጭንቀት ኳሶችን በቡናማ ስኳር መስራት ዘና ለማለት እና ውጥረትን ለመቀነስ ቀላል እና ውጤታማ መንገድ ነው። በዚህ የተግባር እንቅስቃሴ ውስጥ በመሳተፍ የስሜታዊ ምርጫዎችዎን የሚያሟላ ግላዊ የጭንቀት ቅነሳ መሳሪያ መፍጠር ይችላሉ። በተጨናነቀ ቀን ውስጥ ጭንቀትን ለማስወገድ ፈጣን መንገድ እየፈለግክ ወይም ለመዝናናት ፈጠራ መንገዶችን እየፈለግክ፣ ቡናማ የስኳር ጭንቀት ኳሶች ለራስ እንክብካቤ ስራህ ጠቃሚ ተጨማሪ ሊሆኑ ይችላሉ። ይሞክሩት እና የዚህ ተፈጥሯዊ እና ሊበጅ የሚችል የጭንቀት እፎይታ መፍትሄ የሚያረጋጋ ጥቅማጥቅሞችን ያግኙ።