ለጀማሪዎች የጭንቀት ኳስ እንዴት እንደሚታጠፍ

ዛሬ ፈጣን በሆነው ዓለም ውጥረት ሁሉም ሰው በአንድ ወቅት የሚያጋጥመው ነገር ነው።በሥራ፣ በትምህርት ቤት፣ በቤተሰብ፣ ወይም በዕለት ተዕለት ሕይወታችን፣ ውጥረት በአእምሯዊ እና በአካላዊ ደህንነታችን ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል።ጭንቀትን ለመቋቋም ብዙ መንገዶች ቢኖሩም፣ እሱን ለመቆጣጠር አንድ ውጤታማ እና ፈጠራ መንገድ የራስዎን የጭንቀት ኳስ በመስራት ነው።እሱ የሚያዝናና እና የሚያዝናና DIY ፕሮጀክት ብቻ አይደለም፣ ነገር ግን ከአቅም በላይ የሆነ ስሜት ሲሰማዎት በጣም አስፈላጊ የሆነውን እፎይታ ሊሰጥ ይችላል።በክርክር ጀማሪ ከሆንክ አትጨነቅ - ማንም ሊማረው የሚችለው ቀላል እና አስደሳች የእጅ ስራ ነው።በዚህ ጦማር ውስጥ የእራስዎን የጭንቀት ኳስ በመኮረጅ ሂደት ውስጥ እንመራዎታለን።

በመጀመሪያ የጭንቀት ኳስ ስለመጠቀም ጥቅሞች ትንሽ እንነጋገር።የጭንቀት ኳስ በእጆችዎ መጭመቅ እና መፍጨት የሚችሉት ትንሽ ፣ ስኩዊድ አሻንጉሊት ነው።የጭንቀት ኳስ መጭመቅ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴ የጡንቻን ውጥረት ለማስታገስ እና የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቀነስ ይረዳል።እንዲሁም የመጨበጥ ጥንካሬን እና ብልህነትን ለማሻሻል ጥሩ መሳሪያ ነው።ብዙ ሰዎች የጭንቀት ኳስ መጠቀማቸው ዘና እንዲሉ እና እንዲያተኩሩ እንደሚረዳቸው ይገነዘባሉ, በተለይም በከፍተኛ ጭንቀት ወይም ጭንቀት ጊዜ.ስለዚህ ፣ አሁን ጥቅሞቹን ከተረዳን ፣ አንዱን መስራት እንጀምር!

ለመጀመር ጥቂት ቀላል ቁሶች ያስፈልጉዎታል፡ በቀለም ምርጫዎ ላይ ክር፣ ክራች መንጠቆ (መጠን H/8-5.00 ሚሜ ይመከራል)፣ መቀስ ጥንድ እና አንዳንድ እንደ ፖሊስተር ፋይበርፋይል ያሉ ቁሳቁሶች።አንዴ ሁሉንም እቃዎችዎን ከተሰበሰቡ በኋላ የጭንቀት ኳስዎን ለመቅረጽ እነዚህን ቀላል ደረጃዎች መከተል ይችላሉ.

ደረጃ 1: የተንሸራታች ኖት በማድረግ እና 6 ስፌቶችን በሰንሰለት በማሰር ይጀምሩ።ከዚያም የመጨረሻውን ሰንሰለት ወደ መጀመሪያው በማጣመር በማንሸራተት ቀለበት ይፍጠሩ.

ደረጃ 2፡ በመቀጠሌ 8 ነጠላ ክራች ስፌቶችን ቀለበቱ ውስጥ ይከርክሙ።ቀለበቱን ለማጥበቅ የክርን የጅራቱን ጫፍ ይጎትቱ እና ዙሩን ለመቀላቀል ወደ መጀመሪያው ነጠላ ክሮኬት ያንሸራትቱ።

ደረጃ 3: ለቀጣዩ ዙር በእያንዳንዱ ስፌት ዙሪያ 2 ነጠላ ክርችት ስፌቶችን ይስሩ ፣ ይህም በአጠቃላይ 16 ስፌቶችን ያስገኛል ።

ደረጃ 4፡ ለ4-10 ዙሮች በእያንዳንዱ ዙር 16 ነጠላ ክሮቼት ስፌቶችን ማሰርዎን ይቀጥሉ።ይህ የጭንቀት ኳስ ዋና አካል ይሆናል.እንደፈለጉት ዙሮችን በመጨመር ወይም በመቀነስ መጠኑን ማስተካከል ይችላሉ።

ደረጃ 5፡ አንዴ በመጠኑ ደስተኛ ከሆኑ፣ የጭንቀት ኳሱን ለመሙላት ጊዜው አሁን ነው።ኳሱን በቀስታ ለመሙላት ፖሊስተር ፋይበርፋይል ይጠቀሙ ፣ ይህም መሙላቱን በእኩል መጠን ማሰራጨቱን ያረጋግጡ።እንዲሁም ለስላሳ ሽታ የሚሆን ትንሽ የደረቀ ላቫቬንደር ወይም ዕፅዋት ማከል ይችላሉ.

ደረጃ 6: በመጨረሻም የቀረውን ሹራብ አንድ ላይ በማጣመር የጭንቀት ኳስ ይዝጉ.ክርውን ይቁረጡ እና ይንጠቁጡ, ከዚያም የተንቆጠቆጡትን ጫፎች በክርን መርፌ ይለብሱ.

እና እዚያ አለህ - የራስህ የተጠማዘዘ የጭንቀት ኳስ!የእርስዎን የግል ዘይቤ የሚያንፀባርቅ ልዩ የጭንቀት ኳስ ለመፍጠር በተለያዩ የክር ቀለሞች እና ሸካራዎች መሞከር ይችላሉ።መረጋጋት በሚፈልጉበት ጊዜ በቀላሉ ለማግኘት በስራ ቦታ፣ በቦርሳዎ ወይም በአልጋዎ አጠገብ በጠረጴዛዎ ላይ ያስቀምጡት።የጭንቀት ኳስን መኮረጅ አስደሳች እና ህክምናዊ እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን የጭንቀት ማስታገሻ መሳሪያዎን ከግል ፍላጎቶችዎ ጋር በሚስማማ መልኩ እንዲያበጁ ያስችልዎታል።

በማጠቃለያው ክራክቲንግ ሀየጭንቀት ኳስፈጠራዎን ለማስተላለፍ እና ትንሽ ዘና ወደ ህይወትዎ ለማምጣት ጥሩ መንገድ ነው።ጀማሪዎች እንኳን ሊቋቋሙት የሚችሉት ቀላል እና አስደሳች ፕሮጀክት ነው፣ እና ውጤቱም ጭንቀትን ለመቆጣጠር ተግባራዊ እና ውጤታማ መሳሪያ ነው።እንግዲያው፣ የእርስዎን ክራች መንጠቆ እና ጥቂት ክር ይያዙ፣ እና የጭንቀት ኳስዎን ዛሬ መስራት ይጀምሩ።እጆችዎ እና አእምሮዎ ለዚህ ያመሰግናሉ!